co do kreatyny

ja podałem możliwe transportery do jak najlepszego wykorzystania kreatyny... nie trzeba się ograniczać do samej tauryny ja tam wolę r-ala nie musi przecież tego wszystkiego kupić byłoby to w istocie masło maślane carbo to podstawa, bo to niezastąpiony stymulator insulinowy stymulatorów wysiłku mamy już troszkę więcej i jest w czym wybierać a [...]

[...] najlepsze jako antykatabolik - L-glutamina, BCAA czy aminowasy zwykłe? JA BYM WYBRAL BCAA UWAZAM ZE W TEJ KWESTII SPRAWDZA SIE BARDZO DOBRZE... 2. Co najlepiej dodać do kreatyny,białka serwatkowego i tauryny aby mieć większe przyrosty siły i masy - glutamine, amiokwasy, BCAA, Citrate Creapure? BIALKO DODAJESZ JEZELI ZA MALO DOSTARCZASZ Z [...]

sie przyglądam rozmowie i przyglądam... wiem jedno ph nie sa dla leszczy co nawet kreatyny nie pojadły(albo miały zero styczności z koksem(już nie wspominając o zerowej wiedzy na temat własnego organizmu,jak i profilaktyce)).bo potem wklejają swoje cycki do działu doping i pytają sie co z tym zrobić%-) moim zdaniem ph to taki nowocześniejszy level [...]

[...] z tauryna jest negatywna mieszanka i mozliwe jest oslabienie dzialania bcaa poprzez dodatek tauryny prawda to? Dlaczego tak wielu producentow zaczyna dosypywac tauryne do kreatyny czyzby tani wypelniacz? A co do braku odczuwania pozytywnego dzialania bcaa to moze za duzo innych supli i trudno stwierdzic co dziala a co nie , albo odstaw bcaa na [...]

Napisz swoją dietę jak ją masz.Co do supli to polecam: Whey C6 HiTec(białko) BCAA Powder HiTec Plutonium lub StanoFusion(pre-workout)SF jest bez dodatku kreatyny Tri-Creatine Malate HiTec(jabłczan kreatyny) Vitamin A-Z HiTec Glutafusion HiTec Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-08-10 12:14:32 Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-08-10 12:14:48

[...] jest standardowa bo kreatyne sie nierozpuszcza - dlatego IMHO lepiej wziasc kreatyne na lyzeczke i wziasc ja sucha i odrazu popic woda z glukoza - bo zawsze troszke kreatyny zostanie na szklance. I co do tego sposobu z robieniem kreatyny sporo przed wypiciem to niestety niema sensu bo zamieni sie w niewartosciowa kreatyninne i cala ja [...]

Witam. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Tak się właśnie zastanawiałem z tym cytocellem czy nie będę miał za dużo kreatyny, bo każdy z tych supli jest kreatynowy. A za tym SAWem się rozejrzę. Więc ostatecznie zrobię HP lub SAW+ storm i bcaa. Co do powrotów, z własnego powakacyjnego doświadczenia wiem, że miesiąc z reguły wystarcza do powrotu do [...]

Wracajac jeszcze do kreatyny: nie przeceniaj jej wartosci. Na swoim przykladzie ci powiem: bralem ja co prawda 2 razy, ostatni raz w pazdzierniku 2001, ale gdzies od grudnia poprawilem sposob odzywiania sie i mam swietne efekty. Dobra dieta i ciezkim treningiem mozna dojsc do wszystkiego.

tak mozesz, pozniej jako antykatabolik sprawdzi sie rowniez. co do kreatyn: Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

[...] sie zastanawiam jak to godnie spozytkowac i co mi polecicie. ja narazie chce na dobrej diecie pojechac i na tym uzyskac efekty jakies. wogle slyszeliscie o czyms takim ze od kreatyny moze sie wzrost poprawic, bo znam gosci ktorzy twierdza ze dzieki cyklom zdobyli kilka cm w gore. wracajac do spraw bardziej przyziemnych dieta... no masz racje z [...]

[...] przez pierwsze dajmy na to dwa lata (sprawa indywidualna), niemniej tobie mogę poradzić opcję standard, czyli (skoro nie masz diety i chcesz przytyć) na pewno gainer (nie znam się, bo nie stosuję gainerów), i do tego podstawową wersję kreatyny (mam na myśli mono, a nie staki). W ten sposób zmieścisz się w 200zł i efekty z pewnością zauważysz.

[...] jak skończe hst to sie zastanowie co dlaej robić i wtedy bede jechał powoli bez wspomagania. a co do mojich pytań to dlatego są one tak słabe bo nie brałem wcześniej kreatyny i wpc. w koncu doszzedłem do wniosku że zostane przy tym dawakowaniu co pisałem na początku, bo im więcej kombinuje tym bardziej głupie są pytania. czyli dzień [...]

[...] dla należy je brać razem z kreatyną. Dextro jest dobre tylko po treningu (i ewentualnie w trakcie). Co do nie zgrania się w czasie skoku insuliny po dextro i wchłaniania kreatyny to spotkałem się z taką teorią, że należy brać dextro 10-15 minut przed kreatyną. Wypróbowałem ją i różnicy nie widzę (no ale w sumie to jaką różnicę miałbym [...]

Dlaczego od razu chcesz zrezygnować z kreatyny, od kreatyny nie rośnie masa, a za to mozna poprawić osiągi, Np fajny cykl jabłczan/ prosty stack + beta alanina w codziennych dawkach po 5g, dla regeneracji BCAA, zma na noc lub sam magnez. co do nóg od biegania ich siła się nie poprawi, najlepiej przysiady trenować aby je wzmocnić.

te mono kreatyny to zostaw sobie na potem ;] hehe co do planu to wg mnie nie potrzebne 2 cwiczenia na lydki czyli wspiecia z hantla lub z sztanga wybierz sobie 1 cwiczenie i dodaj jeszcze cos na barki bo 2 cwiczenia to malo ;] i chyba nie chcesz tego 1 dnia wykonywac chyba wiesz ze najlepiej podzielic na klata+tric plecy+biceps nogi+barki :) [...]

Dzięki chłopaki, Na treningu zazwyczaj nic nie pije chyba że parę łyków zwykłej wody. Czyli podsumuję: Zostaję przy 3g cytruliny, 3g beta alaniny, 3g kreatyny przed treningiem. I 3g cytruliny, 3g beta alaniny, 3g kreatyny, i ok.50 g węgli po treningu. Zobaczę jak to się sprawdzi. Nie zależy mi w ogóle na pompie nawet nie potrzebuje jej do boksu, [...]

[...] kreatyne starość przezywaja na lekach podtrzymujących życie(tak mozna wnoiskować z Twojego postu)...to taka głupota ze bania mała....spytaj pania doktor kiedy zaczęto używać kreatyny w sportach....i czy ludzie faktycznie po tym starość pokonuja w męczarniach na lekach podtrzymujących...a co do sterydów...nie znam sie na tym odkładaniu [...]

ok po czesci juz wiem ale pewnie tylko po czesci... idac tym tokiem myslenia do kreatyny i bcaa powinno sie dolozyc bialko po treningu? a co z okresem bez kreatyny bcaa+arginina+cos jeszcze? bialko? czy amino wystarcza?

[...] brać bez fazy nasycenia. Bierz przez okres 4-5 tygodni dwa razy dziennie po 5 gram. Pierwszy raz rano na pusty żołądek a drugi raz od razu po treningu. Możesz dołączyć do kreatyny glukozę aby poprawić jej wchłanianie. Glukozy dodawaj do każdych 5g kreatyny w ilości około 30 gram. Trenuj starannie a powinieneś zauważyć efekty swojej pracy. [...]

[...] porze okolotreningowej(srednie, wyzsze ig) i rano(srednie, niskie ig). 2. suplementacje rozpisales ok, pomijajac to ze hmb jest zbędne(nieekonomiczne, tymbardziej bez uzycia kreatyny z ktora dziala synergicznie) ale jak juz zakupiles to zjedz. 3. zauwazyles ze nie podales kiedy planujesz trenowac naramienne? chyba ze piszac ramiona w treningu z [...]